Wenn Sie erfolgreich eine starre Diät-Programm abgeschlossen haben, könnte die Fähigkeit der Aufrechterhaltung der Ergebnisse schwierig. Widersprüchliche Training Termine und Schwierigkeiten zu bleiben mit dem Diät-Plan sind einige Faktoren zu berücksichtigen, wenn Sie aus dem Programm sind. So wie Sie kommen mit ultimativen Gewichtsverlust Lösungen, um Sie vor Gewichtszunahme zu halten - wieder?
a Ihr Diät-Plan
Die grundlegende Diätplan von niedrigen Kohlenhydrat, mäßig Eiweiß und wenig Fett Mahlzeiten wird immer ein Teil unseres täglichen Gewohnheit werden. Allerdings ist dies eine allgemeine Speisen - und fast alles unter "allgemeine" möglicherweise nicht immer für Sie arbeiten geordnet. Unsere individuellen Bedürfnisse sollten erstellen verschiedene ultimative Gewichtsverlust Lösungen.
Neuere Studien zeigten mehrere diätetischen plant dieters in ihren Gewichtsverlust Prozess. Die "big breakfast" Diät besteht aus hohen Protein-und kohlenhydratreiche Diät in den frühen Morgenstunden und niedrige Kohlenhydrate für den Rest der Mahlzeiten. Diese Art der Ernährung wurde festgestellt, dass eine wirksame langfristige Diät.
Wenn Sie schnell an Gewicht, hoher Eiweiß-und niedrigen Kohlenhydrat-Diät verlieren wollen am besten funktioniert. Dies ist besonders effektiv für die Arbeit im Fitnessstudio trainieren und möchte Muskelmasse hinzufügen. Doch diese Art der Ernährung wird nur für eine bestimmte Zeit zu arbeiten und Sie müssen zu einem stabileren Speisen zu verlagern.
b. Ihr Workout Plan
Übung Routinen sind wesentliche ultimative Gewichtsverlust Lösungen. Sie brauchen dies, um bestimmte Bereiche in Ihrem Körper zu formen und zu optimieren Kalorien zu verbrennen.
Gewichtheben oder Belastung Übungen sind große kalorienverbrennenden Übungen. Es erfordert große Mengen an Kalorien, so verbrennen überschüssige Kohlenhydrate Lagerung und Fett. Eine Studie zeigte, dass durch Belastung Aufgaben erst, du bist die Maximierung Muskelaufbau und Kalorienverbrauch, dass Cardio-Übungen allein nicht zu erreichen.
Stress-Management ist auch eine wichtige Komponente in Ihrer Übungen. Nach einem strengen Training, Stretching und einfachen Atemübungen zur Stabilisierung des Körpers. Wenn Sie nicht wirklich in das Arbeitsleben im Fitnessstudio trainieren, können Sie machen Yoga und Tai Chi. Yoga und Tai Chi sind gute Alternativen für diejenigen, die weg von der Norm "Fitness-Studio und Geräte", dass Set-up.
c. Halten Sie motiviert
Studien haben gezeigt, dass die Motivation der Schlüssel zur Erreichung ultimative Gewichtsverlust Lösungen. Egal, wie effektiv eine Diät-oder Trainingsprogramms ist, wird es alle auf die individuelle Motivation abhängen.
Wie halten Sie sich motiviert? Das "Belohnungssystem" könnten effektiver arbeiten für kurzfristige Ziele. Es gibt verschiedene Bewegungen mit dem "Belohnungssystem" unter den Top-Unternehmen in den USA zu helfen, Mitarbeiter Gewicht zu verlieren. Incentives wie Gesundheitsversorgung Finanzierung, Geld und andere Vergünstigungen (zB Mitgliedschaft im Fitnessstudio) gegeben sind, um Mitarbeiter proaktiv Methoden, um Gewicht zu verlieren.
d. Pläne für die Zukunft
Für Ihre langfristigen Pläne, müssen Sie Ziele, die Sie mit täglich leben können. Ist Ihr Zeitplan fit für das eingestellte Programm? Siehst du dich Festhalten an dieser Art von Diät-Plan? Dies sind einige Fragen, die Sie brauchen, um sich in eine einzigartige Reihe von Zielen zu fragen.
Natürlich, es gibt immer Raum für Verbesserungen. Bahnbrechende Studien zeigen bessere und effizientere Gewichtsverlust Methoden, so verbessern Sie Ihre Ziele würden Sie profitieren auf lange Sicht.
Diese letzte Gewichtsverlust Lösungen kann oder auch nicht für Sie arbeiten. Diese grundlegenden Lösungen sollen helfen die Grundlagen zu bereichern Ihren Gewichtsverlust Pläne für die langfristige. Es bestimmt auch, welche Übungen und Diätpläne erzeugen optimale Ergebnisse. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Anweisungen auf Ihrem Ernährung und Bewegung plant.
