Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung wird Ihr Stoffwechsel anzukurbeln und zu verbessern Ihre allgemeine Gesundheit. Die meisten Leute wissen auch, dass Übung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, verbessern Sie Ihre Stimmung, niedriger das Risiko von Krankheiten, und machen Sie sich jünger unter einer Vielzahl von anderen Leistungen. Also, wenn diese Leistungen sind so bekannt, als warum nicht jeder Übung auf regelmäßiger Basis?
Für viele Menschen denken, dass die Ausübung zu viel Zeit in Anspruch nimmt und die Zeit ist etwas, was sie gerade nicht haben. Allerdings haben jüngste Studien ergeben, dass Sie tatsächlich brauchen nicht für längere Zeit ausüben, um die gesundheitlichen Vorteile ernten. In der Tat kann nur 30 Sekunden der Übung als bemerkenswert positiv auf Ihre Gesundheit.
Die Heriot-Watt University in Edinburgh kürzlich eine Studie durchgeführt, wie kurze Perioden intensiver Übung kann das Risiko an Diabetes zu erkranken reduzieren demonstriert. Diese Studie hatte gesunden, jungen, männlichen Teilnehmern durchführen 30 Sekunden sprintet auf Heimtrainern für zwei Wochen zu einer Zeit. Jeder der Teilnehmer hat mehrere kurzen Sprints jeden Tag insgesamt 30 Sekunden. Diese hat bis zu einem Gesamtbetrag von 15 Minuten Bewegung im Laufe der zwei wöchigen Studie.
Was die Forscher fanden heraus, dass die Studienteilnehmer eine deutlich verbesserte Insulin-Reaktion und Blutzuckerkontrolle hatten. James Timmons, ein Forscher an der Studie zu dem Schluss, "Doing ein paar intensiven Muskelübungen dauern jeweils nur etwa 30 Sekunden, dramatisch verbessert den Stoffwechsel in nur zwei Wochen."
Diese Forschung ist wichtig, weil es zeigt, wie kurze Übung kann wirklich eine signifikante Verbesserung auf Ihre Gesundheit und steigern Ihren Stoffwechsel. Insbesondere zeigt er auch, wie 30 Sekunden Übung kann das Risiko an Diabetes zu erkranken reduzieren. In unserer hektischen Alltag, wo die Zeit ist kein Luxus, es ist wirklich gut zu wissen, dass wir immer noch in Form zu bringen und zum Schutz unserer Gesundheit in nur kurzer Zeit.
