Die Zahl ein Grund Sie Gewichtszunahme ist Ihr Essensportionen sind zu groß. Hier ist eine, wie man für Teil steuern. Wenn diese zur zweiten Natur wird, werden Sie nicht an Gewicht zunehmen.
Wie zu essen Mahlzeiten
Als Faustregel sollte eine handtellergroße einer Vorspeise serviert, doppelt so hoch wie Gemüse und einem kleinen, weniger als Palme Zustellung einer Stärke, wie Kartoffeln oder Reis Größe. Wenn Ihr Entrée ist ein Salat, vier oder fünf Palmen voll mit einer fettarmen Dressing und Du bist im Geschäft. Mit einer kleinen Scheibe Vollkornbrot, Sie sind voll.
Wie zu essen Snacks und Desserts
Snack auf etwas, das Sie mögen, aber was nicht ist Ihr Favorit. Wenn Sie saurer Sahne und Zwiebel Kartoffel-Chips, Kartoffelchips kaufen Ebene bevorzugen, damit Sie nicht essen, wie viele. Kaufen Sie das falsche Geschmack von Speiseeis. Die Snack-wird Sie überzeugen, aber du wirst nicht Schlucht.
Auch auf gesunde Snack probieren. Zum Beispiel, wenn Sie hungrig nach etwas Süßem und voller Zucker, versuchen Sie essen einen Apfel oder Banane statt. Es kann nur erfüllen Ihr Verlangen nach Süßigkeiten und geben Ihnen einen gesunden Snack sowie.
Eine andere Sache zu erinnern ist, dass ein großer Teil der Zeit, die Sie sehnen Süßigkeiten ist es nicht, weil Sie hungrig sind. Sie können gerade gegessen haben. Sie wollen einfach nur etwas Süßes und zuckerhaltige zu essen. Versuchen Sie, diesen Drang nach etwas zu finden, das zu tun, werden Sie über Ihr Verlangen vergessen, wie Fernsehen oder bei einem Spaziergang zu überwinden.
Wenn das nicht funktioniert, dann kann man noch etwas essen und süße zuckerhaltige nur nicht übertreiben. Nur eine kleine Portion der Snack oder Dessert. Eat genug, um Ihr Verlangen zu befriedigen, aber nicht genug, zu viele Kalorien zu Ihrer Ernährung. Denken Sie immer daran, Ihre Essensportionen steuern, wann Sie essen, und Sie werden feststellen, dass die Pfunde beginnt Abwurf schneller als man denkt.
