Es scheint, wie Sie Ihren Kopf kaum treffen die Kissen vor einem fernen Schrei hallt in deinen Träumen. Die sehr solide erstellt einen Anflug von Bedauern und Sie sehnen sich nach es zu verblassen, aber es nur verstärkt. Deine Augen stechen, wie sie knacken, um die Quelle, sondern Ihre Verwirrung schwindet, wie Sie einen Blick auf die flackernden roten Lichter des Babyphones fangen. Plötzlich bist du in einer Flut von Emotionen verschlungen und Sie Schraube aus dem Bett. Die Erschöpfung abf��hrt, sobald Sie lag Augen auf dieses süße, köstliche kleine Happen. Überraschenderweise dieses kleine Bündel stillt die Sehnsucht nach dem Schlaf, dass du so verzweifelt nur wenige Augenblicke vor sehnte, und Sie haben jetzt einen größeren Drang zu erwachen und sonnen Aufenthalt in dieser Barmherzigkeit der Mutterschaft.
Es ist erstaunlich, wie so etwas Kleines kann so starke Gefühle zu berufen, und Sie werden überrascht sein, oder sogar schockiert, dass Sie sich auch stark in Gefühle von Zweifel, Entmutigung und Enttäuschung eingetaucht.
Gefühle von Unzulänglichkeit in schleichenden und die Person, die Sie früher schwindet. Aber seien Sie versichert, wie schwierig, wie es jetzt scheint, was Sie durchmachen ist ein wichtiger und notwendiger Prozess, um Selbst-Entdeckung. Denn nur durch diese negativen Gefühle, die Sie in der Lage sein, diese rein kostbare Momente, die Ihnen helfen realisieren unbezahlbar, lohnend und befriedigend Rolle der Mutterschaft, dass Sie gehen jetzt auf die gebildet werden soll.
Obwohl nicht der wichtigste, ist der erste Schritt zum neuen euch, dass körperliche Verjüngungskur durch gesunde, nahrhafte Essen und einfache Übung beginnen. Wie Sie auf diesem Weg beginnen Transformation, kann der Prozess nur langsam, aber hoffentlich fühlen Sie sich Ihrem Körper beginnen sich zu ändern. Allmählich werden Sie fühlen sich stärker. Sie haben mehr Ausdauer und mehr Energie zur Bewältigung Ihren Tag!
Sobald die körperlichen Veränderungen auftreten beginnen, ist es Zeit, sich auf die nächste Phase, die Ihren kompletten Ausblick auf das Leben auswirkt. Bald werden Sie auf Ihrem Weg zu einem stärkeren, zuversichtlich, NEW YOU!
Der erste Aspekt betrifft die Änderung körperliche Problemzonen, die durch Schwangerschaft Gewichtszunahme betroffen sind. Die meisten Frauen haben Schwierigkeiten vergießen diese letzten paar Pfunde wieder in ihre Gewicht vor der Schwangerschaft, die extrem entmutigend sein kann und entmutigend zu bekommen. Aber die Wahrheit ist, können Sie Ihre Figur vor der Schwangerschaft innerhalb 8-12 Monaten wieder! Nun, das scheint langsam, aber Sie müssen bedenken, dass man nicht verlieren das Gewicht wesentlich schneller und bleiben gleichzeitig gesund.
Die meisten Ärzte werden empfehlen, dass Sie in keiner rigorosen zu engagieren für mindestens 6-8 Wochen. Ihr Körper braucht Zeit, um zu heilen, und Sie brauchen Zeit, um das Leben mit einem Neugeborenen einstellen. So fühlen sich nicht schuldig zu Einnahme dieses Zeit zum Ausruhen und erholen sich von der Geburt! Stattdessen, sich auf die folgenden Tipps bleiben während dieser kritischen Phase nach der Geburt gesund.
1. Trinken Sie viel Flüssigkeit (mindestens 2 Liter Wasser täglich)
1 Holen Sie sich so viel wie möglich schlafen: Das Wichtigste, was Sie tun können, rechts ist jetzt schlafen! Je mehr ausgeruht Sie sind, desto leichter ist es, mit einem schreienden Baby umgehen und die Belastungen, die zusammen mit der Pflege eines Babys kommen. Versuche zu schlafen, wenn Ihr Baby schläft. Es wird immer Zeit, um die Gerichte später tun.
1 Gesunde Lebensmittel zu essen: Essen Sie fettarme Lebensmittel (nicht fettfrei), die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Auch Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker. Wenn Sie stillen, sollten Sie essen 500 zusätzliche Kalorien als normal zu essen. (Dies entspricht ungefähr 1 Portion Milch, 1 Portion Getreide, 1 Portion Obst und 1 Portion grünem Blattgemüse).
1 Vergewissern Sie sich, genug zu essen: Wenn Sie stillen, sollten Sie verbrauchen nicht weniger als 1800 Kalorien pro Tag. Sie sind auch mehr Kalorien zu verbrennen während der Stillzeit, so stellen Sie sicher, dass Sie selbst wieder aufzufüllen!
5. Verlassen Sie sich nicht auf Junk-Food für Ihre Kalorien-zählen: Vergewissern Sie sich Ihr Essen ist nahrhaft durch Fernbleiben von verpackten Lebensmitteln. Denken Sie daran, frisch am besten!
Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, Ernährung, Bewegung und allgemeinen Veränderungen im Lebensstil zu integrieren. Einige Ideen für Sie, um Sie gehen:
1. Seien Sie realistisch: Wenn Sie Ziele, die erreichbar ist, Sie mehr Aussicht auf Erfolg sind eingestellt sind. Also, nicht übertreiben!
1 Seien Sie geduldig: gesunde Gewichtsabnahme braucht Zeit. Sie sollten lassen Sie sich mindestens 3 Monate vor der Aufnahme keine ernsthaften Gewichtsverlust Ernährung. Und nicht zu hungern sich selbst zu dünner! Es wird garantiert zum Scheitern verurteilt, so vergeuden Sie nicht Ihre Zeit!
1 Vermeiden Sie Crash-Diäten oder Diäten: Pflegen oder starten gesunde Essgewohnheiten, anstatt zu versuchen, um dünne schnell!
1 Starten Sie Ihr Training: Wenn es sicher ist, dies zu tun ist (nach Ihrem Arzt schlägt), können Sie beginnen, wieder auszuüben. Strebe danach, Übung 30 Minuten pro Tag, sondern beginnen Sie langsam aus. Wenn Sie nur 10 Minuten Übung kann, das ist okay. Nur konsequent, gute Gewohnheiten zu entwickeln.
