Q: Was ist wichtiger, Nahrungsaufnahme oder Übung für Gewichtsverlust?
A: So viel wie Ich mag würde Ihnen sagen, Übung, Übung, Übung und noch mehr, und Sie werden den perfekten Körper zu haben - es funktioniert so nicht funktionieren. Die Mathematik, leider nur nicht addieren! Sie müssen kontrollieren die Kalorien. Eine kurze Auffrischung auf den Stoffwechsel und Fettabbau. Es dauert ein Kalorien-Defizit von 3500 Kalorien, um ein Pfund Fett verlieren. Die durchschnittliche Person kann brennen 200-400 cal / Stunde Cardio machen. Aus Gründen der Argumentation, verwenden wir die 400 cal. Dies bedeutet, man müsste auf 8,75 Stunden Cardio tun zu brennen £ 1 von Fett, vergessen Sie nicht, das ist vorausgesetzt, Sie speichern keine neue Fett aus dem Essen.
Leider hat der typische Wert Essen in einem Fastfood-Restaurant 1000-1500 cal und Sie brauchen nicht, dass viele Kalorien auf einmal, damit Sie überschüssiges Fett Lagerung haben. Warten Sie eine Minute you say, I don 't essen Fastfood. Wie wäre es mit dieser Mahlzeit in einem typischen Restaurant sitzen: Classic Burger, Pommes, Brokkoli & - nur, dass keine Vorspeise, Dessert oder Getränk kalorische = 1500 Kalorien. Du bist Speicherung Körperfett mit einer Mahlzeit davon. Also, ihr entgegenzutreten, Sie gehen und dies 30 Minuten Cardio-und nennen es auch! Wie Sie aus den oben einfache mathematische, 30 Minuten sagen kann ist nicht zu schneiden.
Sie müssen beide Ausübung und Kontrolle Mahlzeit - sorry, aber es ist wahr. Arbeitet hart in der Turnhalle und wieder auf die Essensportionen. Ich weiß, das ist alte Schule, aber es funktioniert und es ist wirklich das Einzige, was langfristig funktioniert. Kohlenhydrate sind nicht die Antwort ist fettarm nicht die Antwort, eine magische Pille ist nicht die Antwort. NEIN, die Antwort ist einfach - weniger essen (bis zu einem Punkt-nicht weniger als 1200/day für Frauen, 1300/day bei Männern) und mehr Bewegung.
