Hier sind wir im fünften Teil unserer Serie. Also, wenn Sie so weit in dieser Serie gelesen haben, wissen Sie, dass unsere hypothetische Vater in seiner 40 und das sucht, um seinen Körper wieder fit und blast 30 Pfund Fett von seinem Körper zu bekommen. Er hat über zwei Tage intensiver Trainingseinheiten 30 Minuten bekommen und steht kurz vor seinem ersten offiziellen Fett Strahlen Mahlzeit des Tages zu essen.
Nun, wenn Sie konventionelle Weisheit folgen, denken Sie, dass Sie Ihre Kalorien fallen so gering wie möglich würde in raschem Gewichtsverlust führen. Sie hätten Recht. Das Problem ist natürlich, dass unser Held nicht in Gewichtsverlust interessiert, er will mehr Muskeln zu bekommen und Fett zu verlieren. Rapid Gewichtsverlust führt zu einer signifikanten Muskelverlust.
Um noch schlimmer zu machen, wenn Sie in zu wenigen Kalorien, die Sie tatsächlich senden werde Ihren Körper in einen Sturzflug, die eventuellen Gewichtszunahme zu dauerhaften Gewichtsverlust Gegensatz dazu beitragen kann. Sie werden am Ende in einem Zyklus von Hunger. Die Minute, die Sie abbauen und etwas essen "schlecht", werden Sie nicht aufhören können, weil Ihr Körper wird es zu sehnen Ablenkung.
Wenn eine Nachricht an Ihr Gehirn gesendet wird, dass Sie nicht genug zu essen haben und hungern, wird dies dazu führen, den Stoffwechsel zu verlangsamen enorm. Sie werden verlieren Muskelmasse und es wird auf der Skala zu reflektieren.
Deshalb haben wir den Maßstab Verwendung mit einem Fett Füllstandsanzeige. Wir werden mit dem Fett Füllstandsanzeige zu verfolgen, wie wir in Bezug auf Muskel-Entwicklung zu tun. Nehmen wir an, unser Mann prüft sein Gewicht und Fett, und er wiegt 220 £ und seine fetten Prozent Ebene 30 ist. Er weiß, dass sein Ideal Gewicht 154 £ -155 ist.
Er will bis zu 15 Prozent Fettanteil und zu halten sein Gewicht etwa 160, um das Muskelwachstum zu reflektieren. Er hat jetzt ein angemessenes Ziel zu erreichen, und weiß, dass er seine Körpermasse ändert, wird er seinen Fettanteil Uhr gehen und sein Gewicht schwanken um physiologische Veränderungen verändern. Er wird mit seinem Muskel-Wachstum, mehr Fett den ganzen Tag lang brennen.
Er wird auch mit dem Maßband einmal pro Woche auf seine Arme, Brust, Taille, Hüfte und Oberschenkel Monitor einen Nachweis über diese Änderungen zu sehen. Der Grund warum wir diese Tabelle verschiedenen Teilen ist, weil unterschiedliche Körperformen an verschiedenen Orten lagern Fett. Wenn Sie Ihr Fett in die Hüften und Oberschenkeln zu speichern, werden Sie sehen erhebliche Reduzierung zuerst da, wenn Sie Ihr Fett um die Taille, dass die Fläche, die Reduktion Register wird's zu speichern.
Etwa 64 Prozent der Amerikaner sind übergewichtig klinisch. Dieses arbeitet zu 129,6 Millionen Menschen. Dazu gehören all jene Menschen, die Diät regelmäßig.
Unser Mann werden richtiges Essen essen und viel davon. Der Unterschied ist, dass er geht auf die richtige Art von Nahrung für eine optimale Fettverbrennung zu essen. Er wird nicht unbedingt aufgeben seine Laster, nur essen für einen bestimmten Zweck. Folgen wir seinen Speiseplan in den nächsten Teil unserer Serie.
Ende Teil fünf.
