Ernährung sollte, was man auf den ersten Blick für die Gewichtsabnahme. Es ist, was wir essen, was uns Gewichtszunahme mehr als oft nicht. Mach dir keine Sorgen komplizierte Diäten oder Schneiden Dinge auf lange Sicht. Es soll möglich sein, die meisten Dinge in Maßen genießen, solange die Mehrheit Ihrer Diät ist auf gesunde und moderate Auswahl an.
Sie müssen eine Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie verbrennen jeden Tag haben. Es gibt Online-Kalorien-Rechner Sie verwenden, um eine grobe Abschätzung bekommen kann. Wenn Sie anfangen, Ziel für 10-20% weniger Kalorien als Sie täglich (zu große Defizit dürfte kontraproduktiv sein) verwenden. Losing 1-2 Pfund pro Woche ist die empfohlene gesunde Rate. Auf diese Weise können Sie erwarten, zu verlieren zum größten Teil Fett, sondern als Wasser und Muskeln. Schneller Gewichtsverlust ist nicht besser, noch ist es nachhaltig.
Es gibt keine Zauberformel, wenn es um wie viel Gewicht zu verlieren kommt. Ein gute Faustregel ist zu verlieren, was Sie fühlen sich besser oder am besten. Kann man wirklich sagen, es ist die Zahl auf der Waage, dass man gezwungen ist zu denken, um Gewicht zu verlieren? Vielleicht, aber höchst unwahrscheinlich, für 99% von uns. Die meisten Menschen, die nicht über ihr Gewicht angeht gar nicht besitze oder verwenden Sie eine Waage im Badezimmer. Diejenigen von uns interessiert, Gewicht zu verlieren, dass dies zu tun, entweder wegen der Art, wie wir aussehen oder wie wir uns fühlen.
Ich weiß, es ist eine alte Taktik, aber es funktioniert wirklich für viele dieters. Setzen Sie ein Bild auf den Kühlschrank oder einen Snack Box von jemanden, der Ihren Wünschen entspricht. Und ja, auch ein altes Bild von sich selbst, wenn Sie dünner und glücklicher Werke waren zu. Dann wird jedes Mal, wenn Sie versucht sind schleichen einen Snack Sie dieses Bild gesucht haben Sie mit der rechten in das Gesicht und fragt: "Wollen Sie wirklich, dass Snack oder ist nicht dieser Körper, was Sie wirklich wollen?" Es wird eine ständige Erinnerung, dass Sie gegen ein wunderbares Ziel arbeiten werden. Sie können auch einen Schub psychologisch durch die Realisierung kann es leicht sein, dass zusätzliche Snack verzichten, solange man sie zu bekämpfen off one Drang zu einem Zeitpunkt fortzusetzen. Es gibt nicht so etwas wie Betrug auf Diät, weil der einzige Sie betrügen sich selbst ist. Die Wahrheit ist, wenn dieses Bild nicht helfen kannst du genug Willenskraft zu ziehen ungesunde Lebensmittel zu widerstehen, dann ist es nicht, was du wirklich und wahrhaftig wollen. Sie können nur zum Narren selbst, das heißt, Sie werden weiterhin essen und suchen und Gefühl, wie Sie wollen gerade jetzt.
Seien Sie ehrlich mit sich selbst, aber geben Sie nicht auf Ihren Gewichtsverlust Ziel zu leicht. Bei der Auswahl einer Diät-Plan, wählen Sie nicht eine, die zu drastisch anders als Ihre aktuelle Lebensstil ist. Sie benötigen eine, die ähnlich dem, was Sie derzeit tun, nur mit Moderation. Deshalb ist den meisten von uns zurück zu gewinnen, was wir in der Lage Gewicht zu verlieren. Crazy Diäten, die Ihnen alle Kohlenhydrate machen, zum Beispiel sind nicht realistisch langfristig. Wir wissen, unser Körper braucht Kohlenhydrate und wir wissen, können wir nicht bleiben weg von ihnen für immer. Also, was passiert, Oh So viele ist das Versagen. Denn sobald wir unser Ziel erreichen, und kehren Sie wieder essen Kohlenhydrate - Blammo! Wir Gewicht zurück gewinnen, weil wir zurück zu tun, was wir taten, die uns die Gewichtszunahme in den ersten Platz gegangen sind.
Eine bessere Idee, statt nach einer Diät, die Sie weg von einem bestimmten Lebensmittel bleiben läßt, ist zu versuchen zu holen und eine Diät, wo Sie konzentrieren sich auf weniger essen die Lebensmittel, die weniger Nährwert haben. Haben Sie sich jemals gefragt, über Diät-Programmen, die bieten Desserts? Die Menschen hinter den Menüs wissen wir alle wie unsere Süßigkeiten hin und wieder. Desserts sollte als Belohnung für die Arbeit an unseren Diätplan schwer gedacht. Wenn alle Ihre Ernährungsbedürfnisse von Ihrer Diät eingehalten werden, haben Sie eine viel bessere Chance auf Fernbleiben von leeren Kalorien Lebensmittel. Dessert selbst nur einmal pro Woche. Je härter Sie arbeiten zu widerstehen Naschen wird zu verdienen, dass wöchentlich Dessert schmeckt so viel süßer.
