Wenn wir essen oder in der Nahrung nehmen wir scheinen nicht einmal lassen Kreuz unseres Geistes. Wir haben einfach in der Lebensmittelindustrie verwöhnen und fühlen entweder voll oder leer (noch hungrig). Das zweite Problem ist, dass wir mit Lebensmitteln genießen wir normalerweise essen noch mehr und konsumieren es schneller.
Die Problem mit dem Essen schneller ist, dass unser Körper nicht verdauen Nahrung schnell genug zu erkennen, dass es genug hat und hatte voll ist. Dies führt oft der Körper einen Überschuss an Lebensmitteln, die meist verwandelt sich in Fett zu speichern. Der Körper nimmt in der Nahrung als Energie zu verbrennen und zu gedeihen off. Wenn die Nahrung, die wir in einnehmen wird im Überschuß dann sind wir mit Fett links. Das Fett wird Überbleibsel und gespeichert, weil der Körper nicht braucht, um es für Energie zu verbrennen zu diesem speziellen Zeitpunkt. Wenn dieser Zyklus wiederholt sich Woche für Woche, dann sind wir mit der Erkenntnis, dass wir übergewichtig sind links.
Um wie viel Nahrung ausgleichen den Körper nimmt und realisiert hat es derzeit müssen Sie verlangsamen beim Essen. Eine gute Übung ist, nehmen die doppelte Zeit, die derzeit essen. Die meisten Mahlzeiten sollten Sie mindestens fünfzehn Minuten in Anspruch nehmen zu beenden. Dadurch kann Ihr Körper genügend Zeit, um die Nahrung zu verdauen und darüber Bericht zu erstatten, wie viel mehr damit umgehen kann.
Verlangsamen Sie essen können Sie sich besser fühlen während der Mahlzeiten und nach den Mahlzeiten. Wenn Sie steuern können, wie Ihr Körper während Frühstück, Mittag-oder Abendessen dann fühlt man spürt nach dem Essen super. Anstatt eine Gürtelschlaufe rückgängig machen oder das Gefühl für Stunden nach dem Essen spürt man Spannung und gesunde aufgebläht.
Verlangsamen Sie essen können Sie Ihren Heißhunger indem nur in dem, was Ihr Körper braucht Kontrolle. Wenn Sie eine Mahlzeit und Eile sind, um dann beenden Sie Ihren Körper nicht das Gefühl, voll und du wirst sehnen mehr Nahrung. Verlangsamung erlaubt Ihrem Körper, um aufzuholen und darüber Bericht zu erstatten Ihnen auf, was er braucht.
Übung / Aktivität:
Heißhunger auf das, was wir am meisten lieben kann sehr schwer zu bremsen auf. Dies bedeutet Begrenzung Ihr Portionsgröße von Speiseeis, M & M's, oder jede andere Sehnsucht haben. Der beste Weg zu verlangsamen Ihr Verlangen Lebensmitteln ist auf Teile durch kleine Plastiktüten zu begrenzen. Das Beste, was zu tun ist, nehmen Sie Ihre Tasche von M & M's und sofort machen Portionsgrößen und speichern sie weg. Dann, wenn Sie ein Verlangen, dass unkontrollierbare man noch genießen das Essen ist, nur in einem kleineren Element dann werden verwendet, um zu fühlen. Aber auch verlangsamen Ihre Essgewohnheiten auf Ihre Lieblings-Snacks bis zu einer gründlicheren Freude haben. Diese Aktivität kann mit jeder Art von Lebensmitteln erfolgen. Wenn wir uns zwingen, dann sind wir eher, dass einfache Portion essen. Denken Sie daran, dass dies alles mit der Praxis und Kontrolle kommt! Also nicht aufgeben, anstatt es zu versuchen und sehen, wie viel besser Sie sich fühlen!
