Es ist wichtig, Ihren Weg zurück Leichtigkeit in ein Fitness-Programm, zumal Sie gerade Ihr Baby und Sie können nicht viel tun wurden im Hinblick auf die Ausübung während der Schwangerschaft. Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist gesund und natürlich, aber viele Frauen sehnen sich nach ihren Körper vor der Schwangerschaft zurück. Aber man muss vorsichtig sein, wenn Ihr Baby zu verlieren Gewicht. So wie es am besten, auf das Gewicht langsam und stetig setzen während der Schwangerschaft, müssen Sie sich langsam und stetig bei der Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft.
First things first, es ist eine tolle Idee, um Abstand von Ihrem Arzt, bevor Sie jede Übung Regime oder Programm.
Sie brauchen keine Lust Ausrüstung oder teure Fitnesscenter Mitgliedschaften in immer Ihren Körper wieder in Form wie vor der Schwangerschaft erfolgreich zu sein, tatsächlich, brauchen Sie nicht zu einer Mutter zu Nutzen sein ... jede Frau wird maximale Fettverbrennung Ergebnisse aus mindestens erhalten Trainingszeit durch einen kurzen Burst Ausübung System.
Engage in Low-Impact-Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Yoga, haben sie nicht einmal besondere Geräte. Versuchen Sie trainieren mindestens dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten Zeit. Sie sind entschlossen, Ihr Gewicht zu verlieren schnell, dann Übung öfter. Hören Sie Ihren Körper und das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen haben Kurzatmigkeit oder Erfahrung Herzklopfen.
Nach sechs Wochen nach Lieferung, können Sie beginnen, Ihr Fitness-Programm auf eine höhere Ebene zu heben indem Herz-Kreislauf-Arbeit, wie leichtes Joggen, und einige Krafttraining mit einer Kombination aus Körpergewicht Übungen und Hantel Übungen. Denken Sie auch daran zu Dehnübungen für optimale Flexibilität zählen.
Nachdem Vielfalt in Ihrem Programm kurbelt den Stoffwechsel an, es ist eine gute Idee, Ihr Training wechseln alle 3-4 Wochen. Jedes Mal, wenn Sie das tun, werden Sie Ihre Fettverbrennung und den Stoffwechsel auf Hochtouren Kick. Wenn Sie das gleiche Workout-Programm hat für 3 Monate gerade, würde Ihre Ergebnisse Plateau.
Neue Mutter und ehemalige Fitness-Koordinator für die US Navy, Jeri-Jo Gennusa, rät: "Vermeiden Sie, Ihr neues Baby als Entschuldigung für nicht trainieren. Gönnen Sie Ihrem Baby zu helfen, motivieren Sie sich besser um sich durch folgende einfache und schrittweise nach der Schwangerschaft Fitness-Programm nehmen. " Sie werden Einstellung ein sehr gutes Beispiel für Ihr Baby, die wahrscheinlich abfärben auf ihn und haben einen starken Einfluss darauf, wie er will, sein Leben zu leben.
Deshalb, wenn die versuchen, diese Schwangerschaft Pfunde zu verlieren, sei vernünftig ... ausgewogene Ernährung mit Bewegung verbunden ist die sicherste und gesündeste Weg, um wieder einen Körper vor der Schwangerschaft.
