Ein zentrales Element in der Ernährung steuern ist offensichtlich Appetit Unterdrückung, die auch angesehen werden können "Kohlenhydrat Craving" werden. Die Atkins-Diät wird die Lebensmittel-Pyramide an der Regulierung solcher Heißhunger bei der Lieferung gesunder Nährstoffe für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen.
Proteine bilden die Grundlage der Atkins-Pyramide. Nicht nur Proteine liefern Energie, aber sie erfüllen Hunger mit Durchhaltevermögen. Wenn Proteine mit einer kleinen Menge gesunde Fette (wie Eigelb oder Tofu) konsumiert werden, sie in der Regel den Hunger stillt Heißhunger weit länger als zuckerhaltigen Kohlenhydraten.
Nehmen Sie zum Beispiel ein einfaches Ei. Eier enthalten etwa 6 Gramm Eiweiß je, und das Eigelb enthalten Lutein und xenazanthin, Nährstoffe, die positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Augen haben. Eier enthalten auch Cholin, ein wichtiges Element in Gehirnfunktion und des Gedächtnisses. Zusätzlich zu den Appetit unterdrücken Qualitäten, sind Eier eine erstaunliche Anbieter von gesunden Vorteile für den Körper, im Gegensatz zu denen verarbeitete Kohlenhydrate können wir für den Hunger während einer Stich zu erreichen.
Das zweite Element in der Atkins-Plans ist es, Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl essen. Diese füllt den Magen und nicht dem gängigen "high-carb-low-Nutzen" Diäten, viele fallen in heute beitragen. Kreuzblütler Gemüse helfen unterdrücken Hunger durch Signalisierung, um den Appetit Kontrollmechanismus, dass der Magen voll ist. Sie liefern gesunde Nährstoffe in einem faserigen Form, die langsam verdaut, während Verbrauchsmessung aus kalorischen Energie in den nächsten Stunden.
Die dritte zentrale Element, um den Appetit Unterdrückung Früchte oder "hohe Qualität" Kohlenhydrate nach der Einnahme von Proteinen und Gemüse gegessen werden. Natürliche Zucker in den Früchten enthalten nicht erheben, wenn der Blutzuckerspiegel mit Proteinen, Fetten und pflanzlichen Fasern in den Bauch versetzt. Wenn Sie also eine "Süßes" benötigen, ist es am besten Früchte im Magen, dass Proteine und Gemüse enthält verbrauchen. So die Kohlenhydrate enthalten sie langsam verdaut rechts zusammen mit all den anderen High-Faser-Lebensmittel bereits beansprucht Platz im Magen.
Vielleicht das wichtigste Element bei der Aufrechterhaltung Appetitausgleich ist eine Gewohnheit des Essens kleines Protein ausgewogene Mahlzeiten mehrmals pro Tag (manchmal auch als "Weide") zu bauen. Dies hilft kontinuierlich stabilisieren den Blutzuckerspiegel und hilft so vermeiden Verlangen nach Kohlehydraten.
Hohe kohlenhydratarme Diäten sind verantwortlich für die "Nahrung binging", weil, wenn Ihr Blutzucker zusammenbrechen später, Sie bereit sind, "binge out" wieder von vorn sind. Wenn dieser Zyklus im Laufe der Zeit weiter, werden Sie weiterhin Appetit Heißhunger fühlen, essen mehr Kalorien verschwendet, und mehr Gewicht erlangen. Das Protein, Fett und pflanzliche Mahlzeiten in der Atkins-Diät wird nicht nur Balance Ihren Blutzucker, aber genug liefern gesunde Lebensmittel, um den Appetit zu unterdrücken Heißhunger und Gewicht verlieren.
Zur Unterdrückung von Verlangen nach Kohlehydraten und Pflege Appetit zu kontrollieren, dient der Atkins-Ernährungspyramide als ein großes "GPS-System." Wenn Sie den Plan und folgen von unten nach oben zu essen (Proteine zunächst, Gemüse zweiten, Früchte dritten, usw.) und du wirst auf dem Weg zum reduzierten Heißhunger, mehr Gesundheit, und erhöht Gewichtsverlust.
