Erinnern Sie sich an die Schulzeit, wenn Ihr Lehrer war krank und sie zugeteilt Sie einen Lehrer, der Sie wirklich bekommen konnte über auf? Nun, vielleicht hast du nicht versuchen, über ihnen, aber ich habe jede Chance, die ich bekommen konnte. Ich erinnere mich an eine Zeit, die ich Witze bis ich rausgeschmissen, ging zu meinem Spind umgezogen und tat, als ein Student, der Klasse übersprungen werden. Das Überraschende ist, es funktionierte !!!.... ahhhh ... das waren die guten alten Tage. Nun es ist immer schön zu ersetzen, die bedeuten, mürrischen alten Lehrer mit einem neuen leichtgläubig und naiv sein. Nun, das ist der Schlüssel zum Ausgangspunkt Ihrer Reise, zu einem schlankeren, sexier, attraktiver und gesünder Sie ... Substitution.
Indem man die fettesten, kalorienreichen, zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung werden Sie Ihre Probleme zu lösen, aber es ist nicht so einfach wie es klingt leider. Wenn Sie wollen, dass ganz plötzlich werden Sie wahrscheinlich haben zurückzieht und Heißhunger auf die Lebensmittel, die Sie verwendet zu essen und fallen gleich wieder in die Gewohnheit. Ich meine ....Sicher werden Sie beginnen zu beseitigen, aber dann werden Sie wahrscheinlich auch sagen: "Ich kann diese einmal betrügen", aber letztendlich Ihr ein Cheat Snack verwandelt sich in einen "Cheat Tag" jede Woche, dann zwei "betrügen Tage", bis jeder Tag wird zu einem Cheat Tag ... aber es gibt eine einfachere Alternative, die Substitution von Nahrungsmitteln, die Sie gerne mit einer ähnlichen Alternative ist.So wird auch Ihr praktisch essen das gleiche, aber ein wenig gesünder und pflegt Opfer der ständigen Heißhunger von einer Sucht.Selbst bestimmtes Medikament missbräuchlich Personen, die versuchen, ihre Sucht zu brechen sind, sind sie eine Droge, die ähnliche Funktionen, aber weniger mächtig, bis sie vollständig beendet ist, die eine leistungsstarke Möglichkeit, eine Gewohnheit zu brechen gegeben ist. Also das nächste Mal, dass Teller Spaghetti einfach immer Sie anruft, und fordern Sie nicht versuchen, sie zu unterdrücken .....Geben nach. Allerdings, wenn Sie wollen, es muss nur mit Vollkorn-Nudeln und Putenhackfleisch statt Fett Hackfleisch, werde es noch hervorragend schmecken und erfüllen Ihre Sehnsucht ... just watch diese Portionsgrößen weil fünfzehn Platten von "gesunden" Spaghetti ist nicht mehr gesund ... zu helfen, ein wenig habe ich sogar in einer Liste meiner persönlichen Lieblings-Substitutionen werfe.
Hackfleisch-Sub dies für eine fettarme Putenhackfleisch, wie es fast so gut schmeckt und hat sehr wenig von den Fettgehalt. Sie können auch versuchen, ein mageres Rindfleisch, aber rotes Fleisch tendenziell viel schwieriger werden auf den Körper als andere Fleischsorten und im allgemeinen weniger gesund. Bitte lesen Sie die Etiketten jedoch nicht alle Putenhackfleisch ist fettarm.
Käse-Alles, was Sie hier tun können, ist Ersatz für einen geringeren Fett Käse.
Weiße Brote, Nudeln und Reis-Vollkorn hat einen höheren Ballaststoffgehalt und ist weit gesünder als ihre gebleichten Alternativen. Der Geschmack ist nicht ganz so gut, aber immer noch groß. Ich habe auch sicherstellen, dass alle Getreide Ich esse sind Vollkornprodukte, aber wenn man einfach cant stand es beginnen durch die Umstellung auf Multi-Korn.
Fries-In einem Restaurant in der Regel schlecht Sub, die für die Pommes für eine gebackene Kartoffel oder Salat. Wenn im Hause aber ich werde immer gebackene Süßkartoffel Frites statt Bratkartoffeln. Ill sogar in einem Lieblingsrezept von mir im Rezeptbuch zu werfen.
Candy-Candy ist eine Sache, die ich fast vollständig eliminiert haben ... aber Sie müssen es versuchen eine dunkle Schokolade, die tatsächlich gesund ist, wenn in kleinen Portionen verzehrt.
Chips-versuchen Nüsse statt sie nicht so gut schmecken, aber sie sind eine gute Jause und viele gesundheitliche Vorteile
Weißer Zucker-je nachdem, was seine Verwendung in können Sie Sub es für Rohrzucker, Honig oder auch ..Ich versuche und bleiben weg von künstlichen Süßstoffen though.
Gebratene Nahrungsmittel-dump diese für Gegrilltem und Gebratenem. Gebackenes Hähnchen kann nur so gut wie gebraten. Auch wenn es sein muss braten die gesündere Öle wie Raps-oder Olivenöl.
Mayo-get lite Mayo statt
Salz-versuchen Meersalz, nur sicherstellen, dass Sie immer noch Ihre erforderlich Jod aus einer anderen Quelle.
Salatsaucen, das ist Schlüssel, weil die meisten Leute einen Salat täuscht sie in einem falschen Gefühl von etwas zu essen gesund zu erhalten. Sicher durch seine Selbst eine große Salate für Sie (ohne Käse und Speck), aber wenn Sie eine Packung oder zwei Ranch darauf gießen Sie tatsächlich drehen Sie Salat in eine doppelte Whopper. Versuchen Sie immer, eine fettarme Version Ihrer Lieblings-Dressing verwenden. Sie haben nicht auf fettfreie noch gehen, was ich nicht tun, weil seine schrecklich, aber immer fettarm.
Dies ist nur eine kurze Liste und es gibt viele mehr, aber halten sie in Gedanken ... Vertrauen Sie mir Ihre Körper werden es nicht bereuen.
