Wie einige von euch bekannt, kann mit einem langsamen Stoffwechsel bedeutet, dass Sie reduzieren auf die Kalorien, die Sie ergreifen, um die Erhaltung oder Gewicht verlieren. Denn die Organe und die Drüsen verantwortlich Nahrung verbrennen und wandeln sie in Energie nicht richtig funktioniert.
Um den Stoffwechsel zu erhöhen, müssen Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen und ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Sie können von Menschen verlieren Dutzende Kilo gehört haben einfach zu Fuß oder Rad für ein paar Minuten jeden Tag. Das sind eigentlich kleine Veränderungen, die zu signifikanten Unterschieden beitragen und sich positiv Stoffwechsel im Laufe der Zeit. Mit erhöhtem Stoffwechsel, können Sie verbrennen Kalorien nicht in Ihrem Körper, Gewicht zu verlieren.
Die 5 Kalorienverbrennung Tipps sind wie folgt:
1. Aerobic-Übungen
Sie Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Treppensteigen statt Aufzug nehmen für mindestens 30 Minuten. Verschiedene Übungen brennen unterschiedliche Höhe und Fläche von Kalorien. Die Crux von Aerobic-Übungen ist es, die Herzfrequenz zu steigern. Sie müssen keine anstrengenden Übungen zur Gewichtsabnahme zu erreichen.
1 Eat Little, aber häufige
Ergebnisse hatten gezeigt, dass der Verzehr von kleinen häufige Mahlzeiten werden Stoffwechsel auslösen, um Kalorien schneller als größere, gelegentlich Mahlzeiten zu brennen. Das ist, weil Ihr Körper einen "Hunger-Modus" erreichen wird, wenn Zeitintervall zwischen jeder Mahlzeit wird erweitert. Es wird zu einer Abnahme führen im Stoffwechsel um Hunger zu verhindern. Daher steht das Auslassen von Mahlzeiten nicht helfen, Kalorien zu reduzieren oder Gewicht verlieren. Es ist ratsam, zwischen 4 bis 6 kleine Mahlzeiten täglich zu nehmen.
1 Trinken Sie mehr Wasser (kalt, wenn möglich)
Wasser nicht nur zu erhalten Ihre Körperzellen durch Hydratation, sondern auch Ihren Magen füllt, so dass Sie nicht hungrig fühlen sich schnell. Es ist die Schlüsselkomponente, um chemische Reaktionen im Körper. Trinken von kaltem Wasser machen Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen, um zum Ausgleich der Temperatur in Ihrem Körper.
1 Sie Interval Training Statt Cardio Training
Intervall-Training und erhöht die Intensität der Übungen wechselseitig. Daraus ergibt sich ein nach-Burn-Effekt, dass metabolische Rate für einige Zeit nach dem Training erhöht, damit mehr Kalorien zu verbrennen den ganzen Tag lang. Der Grund, warum Ausdauertraining nicht bei der Gewichtsabnahme funktioniert ist, dass unser Körper in einen stationären Zustand nach einer langen Sitzung Cardio erreichen neigen. Dies deutet darauf hin, dass unser Körper auf die Geschwindigkeit der Bewegung angepasst haben und versuchen, Energie / Kalorien zu sparen. Daher macht Ausdauertraining nicht wirklich Schuppen aus Fett oder verbrennen überschüssige Kalorien auf lange Sicht.
5. Calorie Diet Shift
Dies ist eine 11 Tage Diät-Plan, die die Menge der Kalorien, die Sie zu jeder Mahlzeit "verwirren" Ihr Stoffwechsel verändert. Dies ist, um Ihren Körper von der Anpassung an eine bestimmte Menge an Kalorien zu verhindern. Wenn es passiert, neigt Ihre metabolische Rate zu verlangsamen und Gewichtsverlust wird deutlich reduziert. Calorie Diet Shift verhindert dies durch hoch und runter-Shifting Kalorien in verschiedene Bereiche, so dem Körper hilft, mehr Kalorien verbrennen weg.
