Zirkeltraining ist einfach eine Kombination von mehreren verschiedenen Übungen von hoher Intensität Aerobic und Krafttraining. Zirkeltraining soll ein großes Herz-Kreislauf-Training zu geben. Eine komplette Schaltung ist auf vollständige alle Übungen einmal mit minimaler Pause zwischen jeder Übung.
Zirkeltraining kann in den Übungen variiert werden, ob es Gymnastik, Maschinen, Gewichte, Kabel oder Geräte. Es gibt wirklich keinen Satz Definition der Übungen, die Sie hier in Ihrem Kreis gehören. Dies ist eine Chance, dass Sie mehr Übungen hinzufügen können.
Es gibt ein paar Regeln, die Sie folgen müssen, wenn Sie eine Schaltung Trainingsprogramm.
1. Bestimmen Sie die Übungen und Geräte für jede Übung erforderlich. Sie haben keine Zeit zu entscheiden, zwischen den Sätzen, müssen Sie in der Nähe von allem sein und keine Zeit haben, zu erraten, wo Sie sein müssen.
1 Bestimmen Sie die Zeit für jeden Kreis. Jeder Kreis muss den gleichen Zeitrahmen werden. Machen Sie es lange genug, so dass Sie Ihre Herzfrequenz aufstehen während der Übung, aber kurz genug, so dass Sie etwas für die nächste Übung haben.
1 Erfahren Sie, wohin Sie gehen zu Ihrer Schaltung ausgeführt wird, ob es zu Hause, im Park, Fitnessstudio, oder wo auch immer anders. Vergewissern Sie sich genügend Raum, um sicher fahren zu können.
Dies kann das einzige Mal, dass Sie mich sagen hören, dass Sie arbeiten mehr als zwei Körperteile werden. Ich empfehle Zirkeltraining für diejenigen unter Ihnen, die nicht auf vier Tage pro Woche begehen kann. Wenn möglich, mit der Schaltung mit dem Training beginnen und wenn Sie erhöhen Sie Anzahl der Tage, die Sie erarbeiten, können Sie bestimmte Körperteile zu tun.
