Go Get Thin

Der Trick, um immer das ist eine Menge Kalorien, das ist klar zu brennen. Also, warum so viele Menschen so schwer tut das? Nun, da sie davon gehen in die falsche Richtung. Ich freue mich über Ihre Meinung zu einige interessante Dinge zu öffnen.

Eine einzige Pfund Fett nimmt 3.500 Kalorien an Energie zu verbrennen. Wenn man bedenkt, dass die durchschnittliche Person nur 2.000 Kalorien verbrennt an einem Tag Sie beginnen zu verstehen, wie viel Energie Sie verbrauchen müssen. Das Problem ist, dass die meisten Menschen zu lange aus Cardio-Übungen gezogen, um die Kalorien zu verbrennen gravitieren. Ich gebe zu, ich habe, bevor ich die Wahrheit erfuhr.

Allerdings können Sie laufen ein paar Meilen oder verbringen Sie eine Stunde auf dem Stepper und nur etwa 500 Kalorien zu verbrennen und mit 3.000 überlassen bleiben, zu gehen. Nee, nichts für mich. Nicht mehr.

Der Weg zu wirklich Kalorien verbrennen durch hohe Intensität Intervall-Training (HIIT). Dies ist, wenn Sie kurze Perioden der Übung mit kurzen Ruhepausen zu mischen. Dies hat den Effekt auf den Körper der Umwandlung in eine Fettverbrennung Ofen lange nach dem Training ist vorbei.

Sie können jede Art von Übung in diesem Format. Allerdings würde ich empfehlen, Heben von Gewichten mit Kettlebells. Dies ist eine russische Einrichtung, die aussieht wie eine Kanonenkugel mit Griff und ist ideal für geschwungen. Aus diesem Grund gibt es einen zusätzlichen kardiovaskulären Element der Übung, damit Sie brennen bis zu 20 Kalorien pro Minute werden und verlieren so viel wie 1% Körperfett pro Woche!