Wenn Sie derzeit suchen, um Ihr Gewicht zu reduzieren, die eine signifikante Weise erreichen, dass sich durch Änderung des Lebensstils. Als erstes müssen Sie Ihren aktuellen Fitness-Level, die Wahl der Diät und Körperfettanteil zu beurteilen. Sobald Sie haben festgestellt, wo Du bist, kannst du dann anfangen, denn wo Sie sein möchten Plan. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Ziel, entfernen Sie einfach 10 oder 15 Pfund Körperfett von Ihrem Rahmen ist, haben Sie eine andere Gruppe von Prioritäten, als jemand, ein bestimmtes Ziel für die sportliche Leistung verbessert hat.
Eine sehr einfache, aber effektive Art und Weise, Gewicht zu verlieren geht zu Fuß. Walking, Gewicht zu verlieren ist die traditionelle Methode in vielen Kulturen. Ein Walking-Programm kann als Fettabbau und leicht Übergang zur Wartung zu starten. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihren Zeitplan Plan beinhalten 30 Minuten pro Tag zu Fuß, innerhalb eines Monats beginnen Sie zu erheblichen Veränderungen in Ihrem geistigen und körperlichen Aussichten sehen kannst.
Die Vorteile des Gehens ist so zahlreich, außerhalb der Verwaltung einfach Ihr Gewicht, Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Gehen für 30 Minuten pro Tag positiv beeinflusst Ihr Lymphsystem, Hormonhaushalt und sogar psychologische Perspektiven.
Die wichtigsten Änderungen werden in diejenigen, die sesshaft werden auftreten. Zunächst werden die Bemühungen um einen langen Spaziergang zu treffen haben wird unangenehm, aber nach ein paar Ausflug wird Ihr Körper auf die neue Routine anzupassen. Viele finden, dass sie uns auf die Erfahrung zu suchen.
Einige allgemeine Regeln für den Beginn einer Walking-Programm zum Abnehmen:
Beginnen Sie langsam - beginnen mit einer 10 Minuten zu Fuß bei einer einfachen Schritt. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Umgebung bemerken, die Landschaft genießen, oder wenn Sie Musik lieber Tragen Sie Ihre Kopfhörer.
Du wirst feststellen, dass Sie leicht erreichen 10 Gehminuten vorbehältlich Hüfte oder im Knie Komplikationen. Machen Sie eine Pause am folgenden Tag und beinhalten Dehnübungen vor dem nächsten Ausflug. Allmählich steigern Sie Ihre Zeit von fünf oder 10 Minuten, bis Sie sich wohl am 30. - 60 Minuten Dauer.
Wie Sie in Ihrem Walking-Programm beteiligen, nehmen Sie einen ernsthaften Blick auf Ihre anderen täglichen Aktivitäten.
Gehen Sie online auf eine Website, die Ihnen erlauben, Ihre Kalorienzufuhr, Aktivität, Bewegung Ebene und andere lebenswichtige Charts Gewichtsverlust evaluieren. Folgen Sie den Anweisungen und legte ein Programm für eine schrittweise Erhöhung Ihrer Aktivität und Bewegung Ebene, wie Sie Ihre Fett und Kalorien zu überwachen. Dies ermöglicht es Ihnen, Krafttraining Ihre Walking-Programm als Mittel zur Verbrennung von mehr Fett, ohne Ihre Muskelmasse Ergänzung zu integrieren.
Was möchten Sie mit Ihren Walking-Programm erreichen, ist eine tägliche Gewohnheit. Wie Sie Ihre Dauer erhöhen, werden Sie anfangen zu subtilen Veränderungen in Ihrem Gewicht bemerken, Essen, Schlafen und allgemeine Fitness. Wenn Sie Ihr Walking-Programm kombinieren mit vernünftige Ernährung, Krafttraining und Erholung finden Sie eine signifikante Abnahme in Ihrem Fett Ebene innerhalb von 30 bis 60 Tagen.
Sobald Sie in der Lage, bequem für eine Stunde Spaziergang pro Tag Sie können Ihre Geschwindigkeit und Tempo variieren, um maximale Nutzen für die Gesundheit von Ihrer Ausübung gewinnen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Ihren Körper in gesunder Form zu kommen.
