Es gibt viel von sich reden heute über "Fat Burning Workouts" in der Ernährung und Fitness-Industrie, aber was genau macht ein Training Fettverbrennung Verse nicht Fettverbrennung? Der erste Schlüssel ist, zu verstehen, dass fast alle Trainingseinheiten kann oder auch nicht Fett je nach Ernährung brennen. Wenn Sie gesunde Lebensmittel zu essen sind und halten Sie Ihre Kalorien in Schach, dann werden Sie in der Lage zu brennen während Ihres Workouts Fett. Auf der anderen Seite, wenn Sie ein paar Fast-Food-Burger mit Pommes einige für das Mittagessen und ein Monster Frühstück voller Kalorien dann gehen Sie nicht in ein Kalorien-Defizit und werden nicht gegessen, Fett zu verbrennen.
Denken Sie an Ihre Kalorienzufuhr wie ein Bankkonto. Wenn Sie Ihr Geld (Kalorien) kommen in mehr als Ihre Ausgaben werden Sie kein Geld verlieren auf Überziehung Gebühren und prallte überprüfen Gebühren (In dieser Bank ist gut, aber in den Fettabbau ist es nicht). Nehmen wir an, das Geld auf das Bankkonto war weniger als das Geld, was Sie denken passieren wird. Wenn Sie ein Sparkonto (Ihre Fettdepots) eingerichtet haben, über Windschutz das Geld wird aus Ihrem anderen Konto abgezogen werden.
Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie Ihr Körper funktioniert. Wenn Ihr Kalorienverbrauch Bank erhält weniger Kalorien als das, was wird dann gebrannt wird Ihr Körper die Energie aus dem anderen Konto ziehen (Ihre Fettdepots).
Nun, ich muss Sie warnen, nicht zu sehr hingerissen mit weniger essen als Sie, weil Sie zu wenig Kalorien, die die Bank bis zum Abschalten und Datei Konkurs Bedeutung Ihren Stoffwechsel führen wird verlangsamt essen kann brennen! Ich empfehle in einem 500-1000 Kalorien-Defizit wird sicher und dauerhaft Fett verlieren, während natürlich Nahrungsmittel essen, die Ihrem Körper zu erlauben Fett effizienter verbrennen.
OK, nun da wir klar auf den ersten Schritt zu dem, was macht eine Fettverbrennung Fettverbrennung Training schauen wir uns den nächsten Schritt, welche die Natur des Trainings selbst zu suchen. Sie müssen verstehen, dass es eine große und ich meine großen Unterschied in der Maschine Workouts Verse anderer funktioneller Workouts. Die richtige Art von Training zu tun brennen bis zu 70% mehr Fett als andere man könnte also sagen, dies ist sehr wichtig, und dass es so etwas wie "Fettverbrennung Workouts".
Wenn Sie das Wort Training denken oder Übung können Sie entweder ein Krafttraining Maschine oder ein Laufband zu denken. Was sollten Sie darüber nachdenken, ist, wie Ihr Körper sich bewegt. Unsere Körper sind so dynamisch und in der Lage, so viel zu tun. Sie können drehen, springen, bewegen sich schnell oder langsam, schieben, ziehen, drehen und die Liste ist endlos. Das Problem mit Maschinen ist sie sehr eindimensional, und brennen nicht, dass viele Kalorien, wenn Ihr die Aufhebung des gesamten Stack. Das Training sollte nicht erfolgen, sitzen 90% der Zeit gehen von einer Maschine auf die andere.
Stattdessen sollten Sie mit freien Gewichten, Körpergewicht Übungen und Trainingsmethoden, die funktionelle Verbindung oder Multi-Joint Bewegungen umfassen. Der beste Weg, um eine Fettverbrennung Training zu schaffen, indem eine Kombination der oben genannten.
Wenn Sie trainieren Ihren Körper verbraucht Energie auch als Kalorien zu kennen. Je mehr Energie Sie verbrauchen mehr Kalorien verbrennen Sie dann die mehr Fett verlieren Sie. Vergleicht man setzte sich auf einen festen Maschine tut 3 Sätze von 10 Wiederholungen zu tun, ein Ganzkörpertraining mit Hanteln, dass einige ein besetztes Haus oder einen Ausfallschritt Sie eine Tonne mehr Kalorien verbrennen enthält. Sie können tatsächlich Training Hälfte der Höhe der Zeit und immer noch brennen zwei vor drei Mal die Menge an Kalorien.
Es gibt ein Dutzend weiterer Vorteile für funktionelles Training mit freien Gewichten wie Lehre Ihren Körper zu bewegen und arbeiten zusammen. Wir nennen diese neurologische Fitness. Es gibt auch den zusätzlichen Vorteil, Stärkung Ihr Kerngeschäft, während Sie nicht viele Maschinen können, dass dies zu trainieren. Sie rekrutieren mehr Muskeln und kann Ihren gesamten Körper in weniger Zeit zu trainieren. Sie werden flexibler, verbessern Sie Ihre Balance, in der Lage schneller zu bewegen, verwenden Sie schnellen und langsamen Muskelfasern, dies Bewegungen, die keine Maschine duplizieren, kann sich mehr sportlich, stärkt Ihr Herz und Lunge, steigert die Fettverbrennung Hormone, die auch zur Entwicklung von Muskelmasse , und es ist viel mehr Spaß!
Ich könnte ewig so Auflistung der Vorteile einer solchen "echten" Fettverbrennung Workouts gehen aber jetzt brauchen Sie nur zu verstehen, dass wenn Sie ernsthaft sehen einige gute Ergebnisse aus Ihren Trainings dann bist du auf diesen Ansatz brauchen. Diese Art von Training ist eigentlich immer sehr beliebt für alle Gründe, warum ich oben erwähnt aber auch, weil als Ganzes unserer Gesellschaft geworden ist sesshaft, wir haben nur nicht so viel wie früher 50-100 Jahre alt zu bewegen. Daher ist es nicht nur vorteilhaft ist es absolut notwendig ist.
Plus, wie ich schon sagte es nicht nur mehr Fett ist es viel mehr Spaß zu brennen. Die Menschen von heute wollen Spaß wieder wie ein Kind haben und das ist ihre Chance zu spielen. Wenn du Zuschlagen einen Medizinball in die Erde, die sich durch eine Leiter auf den Boden und drücken Gewichte auf einem Gymnastikball positioniert ist, wie Sie in einer a aufgewachsen Spielplatz sind. Selbst wenn Sie nur Zugriff auf ein Paar Hanteln und ein Gymnastikball Ihnen eine große Fettverbrennung Training bekommen können und haben viel Spaß dabei!
Starten Sie die Wiedergabe und bewegen sich wie Ihr Körper wurde entwickelt, um dies und du wirst die Fettverbrennung in kürzester Zeit. Für weitere Informationen und Ihre eigene Fettverbrennung Workout-Routinen, die bis zu 70% mehr Fett möchten Sie vielleicht Besuche The Secret zur Fettverbrennung Programm brennen zu bekommen.
