Einige Dinge, die Sie tun müssen, jeden Tag. Essen sieben Äpfel am Samstagabend statt einem Tag ist einfach nicht gehen, um den Job zu erledigen. Fasten für drei Tage, bevor ein in wiegen ist nicht dasselbe wie das Essen nahrhaft und gesunde Mahlzeiten fünf Mal am Tag, jeden Tag.
Erfolg ist nichts weiter als ein paar einfache Disziplinen geübt jeden Tag, während Versagen ist einfach ein paar Fehler im Urteil, täglich wiederholt.
Denken Sie darüber nach. Ein paar einfache Disziplinen, die Sie kennen und anwenden müssen in 1 bis 2 Pfund Fett Verlust pro Woche geführt. Während ein paar Fehler im Urteil wie das Essen, wann immer Sie Lust haben, essen mehr, als Sie sollten wissen, Naschen auf ungesunde zuckerhaltige Lebensmittel spät in die Nacht täglich wiederholt, brachte Sie die aktuelle Reflexion im Spiegel.
Ich bin, unsere Gewohnheiten zu beziehen. Wir sind alle Sklaven der Gewohnheit. Es gelingt uns, wenn wir ein Sklave der guten Gewohnheiten und verwalten wir scheitern, wenn wir ein Sklave von schlechten Gewohnheiten sind.
Aristoteles sagte: "Wir sind, was wir immer wieder tun."
Dieses Ding namens Gewohnheit
Ein Gewohnheit ist etwas, das Sie ohne bewusst darüber nachzudenken. Dies sind die Regeln, die Sie automatisch wie folgt, wie Sie Ihr Frühstück essen, was Sie tun, wenn Sie aufwachen am Morgen, was Sie tun, wenn Sie nach Hause kommen, wann und wie Sie die Zähne putzen.
Wenn wir bewusst darüber nachdenken, bei jedem Schritt jeder ordentlichen Aufgabe hätten, wäre unser Leben zum Erliegen. Unser Verstand helfen uns mit den alltäglichen Aufgaben durch die Bildung von Gewohnheiten. Zu bleiben gesund und uns zu erlauben, diese Dinge jeden Tag, wir nicht mehr "Nachdenken" über sie zu tun. Unser "Schaltkasten" oder unser Unterbewusstsein steuert sie. Wir sind wie ein Schiff auf Tempomat.
Wie kann Gewohnheiten uns helfen?
Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zu unserem Erfolg. Schlechte Gewohnheiten sind die unverschlossene Tür zum Scheitern. Dies liegt daran werden wir, was wir wiederholt tun. Unsere Gewohnheiten werden entweder bewegen uns weg von unseren Zielen oder bewegen uns näher je nachdem, ob es eine gute oder eine schlechte Gewohnheit ist.
Das Geheimnis für den Erfolg ist daher, ob Ihr Gewohnheiten bringen Sie Ihrem Ziel näher und nicht an Sie weiter weg von ihr.
So transformieren Sie Ihren Körper, bilden gute Gewohnheiten und zu ihrem Sklaven. So entfernen Sie Ihr Übergewicht, Entwicklung von Systemen zur Erfüllung Ihrer täglichen Disziplinen wie Bewegung und essen fünf nahrhafte Mahlzeiten. Ein Tagesablauf auf gute Gewohnheiten und Disziplinen aufgebaut ist, was trennt die erfolgreichste unter uns von allen anderen.
Rückgängigmachen der schlechten Gewohnheiten
Es ist unmöglich, eine Gewohnheit zu entfernen. Es ist nicht ganz dasselbe wie das Herausziehen Unkraut. Um der schlechten Gewohnheiten, die wir brauchen, um sie mit guten Gewohnheiten ersetzen loszuwerden.
Wenn der Auftrag unseres Geistes ist es, die weltlichen Aufgaben für uns kontrollieren, ist unser Job, wir garantieren unseren Köpfen Programm bei Aufgaben, die notwendig und erforderlich sind und dass bringt uns näher an unser Ziel. Wir verlangen Disziplin, neue Gewohnheiten zu etablieren, wie wir es lange genug, bis unser Unterbewusstsein kann beginnen unterstützen zu tun brauchen. Eine Aufgabe oder Disziplin wird zur Gewohnheit, sobald wir haben es lange genug für unser Gehirn zu einem neuen Weg Form wiederholt. Nur dann können wir sagen, es ist eine neue Gewohnheit.
Um Erfolg zu haben daher identifizieren Ihre schlechten Gewohnheiten und eine Alternative gute Gewohnheit, dass Sie beginnen täglich tun können, und machen Teil Ihrer täglichen Routine. Wenn Sie fortfahren können, um diese Aufgabe für drei Wochen zu tun, haben Sie Ihr Gehirn erlaubt, die neue neurologische Wege zu bilden. Erst nach drei Wochen werden Sie anfangen es zu tun in den Tempomat-Modus, dh ohne bewusst darüber nachzudenken. Es wird so viel einfacher zu tun und Ihr Kurs ist auf Erfolgskurs.
Während Sie formen diese neue Gewohnheit, die Sie brauchen, um auf den Wunsch verlassen, um Ihr Ziel zu erreichen, die Stärke Ihrer Meinung und Ihren Willen zum Erfolg. Das ist genau, warum es für jeden, seine oder ihre Lebensweise ändern, ist schwierig. Sobald Sie beginnen mit Ihrer neuen Plan, werden Sie den Kopf auf in deine alten Gewohnheiten führen. Sofern Sie ersetzen die alten Gewohnheiten durch neue Gewohnheiten, die Sie näher an Ihr Ziel wird, werden die alten Gewohnheiten automatisch nehmen Sie weg von Ihrem Ziel, bis Sie überfordert sind und werden schließlich zu beenden.
Es ist viel einfacher auf eine magische Diät, die Jahrzehnte der gewöhnlichen Fehler in zwei Wochen (oder so denken wir) wird fix als eine Änderung unseres Lebensstils gehen. Die Wahrheit ist, wenn Sie Ihre schlechte Ernährungsgewohnheiten identifizieren und ersetzen Sie es mit guten, ist es ebenso einfach zu Ihrem Lebensstil ändern, als es auf den alten Weg fortsetzen wird. Nach drei Wochen haben Sie die Magie der "Schaltkasten" auf Ihrer Seite. Sie müssen durchhalten für drei Wochen mindestens. Hang in there.
Diese schlechten Gewohnheiten werden ausbremsen.
Hier ist eine Liste von schlechten Ernährungsgewohnheiten, die Sie treffen werden weiter weg von Ihrem Gewicht Entfernung Ziel:
* Immer Hinzufügen viel Zucker auf Sie Brei oder in Ihrem Tee oder Kaffee.
* Nibbeln auf ungesunde Snacks, wenn Sie fernsehen.
* Entschuldigungen zu trainieren.
* Ich dir eine Mahlzeit zu viel essen, neigen Sie dazu binge für den Rest des Tages.
* Sie essen sehr schnell ohne richtig kauen Ihrer Lebensmittel.
* Sie trinken nicht Wasser während des Tages.
* Sie immer Snack spät in die Nacht.
Diese Gewohnheiten werden Ihnen helfen
* Hinzufügen Früchte zu Brei, um mit ein wenig Honig süßen oder Verwendung natürlicher Süßstoff Xylitol wie
* Sehen Sie weniger fern und aktiver werden
* Halten Sie Ihren Kopf aktiver mit dem Lesen oder ein Hobby.
* Lernen Sie, Snack auf gesunde Snacks wie ruckartige oder eine Handvoll Erdnüsse oder Rohkost (eine Karotte, Sellerie, Paprika, Gurken) und Humus.
* Plan-bis dreimal pro Woche als erstes in der Früh Bewegung und halten mit ihm.
* Erkennen, dass ein Fehler nicht macht dick, aber was Sie 80% der Zeit zu tun.
* Lernen Sie, ein schlechtes Essen hinter sich lassen und essen richtige Form der nächsten Mahlzeit.
* Erfahren Sie, langsam zu essen und kauen Sie 10-mal, bevor Sie es schlucken.
* Lernen Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit trinken. Es wird noch Ihren Hunger und erlauben Ihnen zu essen langsamer.
* Erfahren Sie mehr zu essen fünf kleinere nahrhafte Mahlzeiten pro Tag statt drei große Mahlzeiten.
* Erfahren Sie mehr über die Fortschritte statt Perfektion konzentrieren.
John C. Maxwell sagte: "Du wirst nie dein Leben ändern, bis Sie etwas, das Sie täglich ändern. Das Geheimnis Ihres Erfolges liegt in Ihrer täglichen Routine gefunden. Fahren Sie fort, wo die schlechten Gewohnheiten und finden guten, es mit zu ersetzen. Sie werden dann auf Tempomat werden, um Ihr Gewicht Entfernung Ziel zu erreichen.
